20 benefícios da caminhada
Tabela de Conteúdo
- 20 benefícios da caminhada
- 1. Promove a saúde cardíaca
- 2. Promove a saúde sexual
- 3. Te deixa em forma
- 4. É um tipo de exercício aeróbico
- 5. Restaura seu corpo
- 6. Reduz a pressão arterial
- 7. Promove a saúde óssea
- 8. Reduz o risco de diabetes
- 9. Combate a depressão
- 10. Reduz o colesterol ruim
- 11. Te deixa mais alerta
- 12. Melhora o sono
- 13. Mata o estresse
- 14. Previne o aborto espontâneo
- 15. Ajuda a queimar a barriguinha
- 16. Aumenta a resistência
- 17. Causa rejuvenescimento
- 18. Ajuda na longevidade
- 19. Tonifica o corpo
- 20. Melhora o sistema imunológico
Caminhar é uma das maneiras mais fáceis e divertidas de manter a saúde e emagrecer. É ótima para pessoas de qualquer idade, que queiram ficar ativos e em forma, sem muito esforço.
Trazemos para você os principais beneficios da caminhada Então separe seus tênis, faça seus aquecimentos e se prepare para uma jornada até uma vida saudável, um passo de cada vez.
1. Promove a saúde cardíaca
Caminhar com regularidade ajuda a espantar um dos maiores culpados por mortes precoces hoje em dia – as doenças cardíacas. Pessoas que caminham regularmente têm menor risco de desenvolver doenças cardíacas. Sem falar que caminhar também ajuda aqueles que já sofrem ataques cardíacos a se recuperar mais rápido, diminuindo seus riscos de ter outro.
2. Promove a saúde sexual
Andar rapidamente, um pouquinho todo dia, pode melhorar a sua performance na cama. Caminhar ajuda na circulação sanguínea, e combate a impotência.
3. Te deixa em forma
Se você quer ficar em forma e nõa tem tempo para entrar na academia ou fazer algum esporte, caminhe no seu tempo livre. Caminhar é o jeito mais simples de entrar em forma.
4. É um tipo de exercício aeróbico
Caminhar regularmente também é uma forma de exercício aeróbico, que ajuda a melhorar o humor, bem como a saúde mental e física.
5. Restaura seu corpo
Caminhar fará com que você se sinta bem, pois ajuda a restaurar seu corpo e deixá-lo saudável. Ajuda a melhorar a saúde biológica, física, psicossocial e emocional.
6. Reduz a pressão arterial
Atividades físicas a reduzir a pressão alta. Como a pressão alta é um “assassino silencioso”, é bom caminhar regularmente para evitar esse problema. Caminhar ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e, portanto, aumenta o oxigênio disponível para os músculos, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e diminuir a pressão.
7. Promove a saúde óssea
Caminhar ajuda a aumentar a densidade dos seus ósseos e retardar a perda óssea. Este exercício simples é muito eficaz para a coluna, pernas e quadris.
8. Reduz o risco de diabetes
Caminhar regularmente ajuda a controlar o peso, melhorando o IMC de pessoas com diabetes e permitindo o uso eficiente de glicose pelos músculos. Isso significa que a insulina será usada com maior eficiência, ajudando a melhorar o nível de açúcar no sangue.
9. Combate a depressão
Andar ajuda a melhorar o seu humor e ajuda a prevenir a depressão. Além disso, as pessoas que andam regularmente têm mais energia para combater a depressão.
10. Reduz o colesterol ruim
Uma mera caminhada pela rua pode causar grandes efeitos sobre seus níveis de colsterol ruim, reduzindo-os enquanto aumenta os de colesterol bom. Além disso, caminhar ajuda a queimar quase 300 calorias por dia, o que por si só já ajuda no controle do colesterol.
11. Te deixa mais alerta
Esse simples exercício aeróbico ajuda a melhorar a acuidade mental. Caminhar melhora a circulação e disponibilização de oxigenio para o cérebro, aumentnado sua capacidade de atenção. Outra razão para essa melhoria é a liberação de substâncias como a adrenalina durante a caminhada.
12. Melhora o sono
Caminhar gasta energia, e acaba proporcionando um sono mais profundo e longo durante a noite. Se você quer dormir bem, programe uma caminhada antes do horário de dormir.
13. Mata o estresse
Caminhar promove o bem estar mental, diminuindo o estresse. Se você estiver se sentindo tenso, dê uma saída e caminhe ao ar livre. Essa mistura de movimento e ar fresco com certeza vai melhorar seu humor e te relaxar.
14. Previne o aborto espontâneo
A caminhada é um dos melhores exercícios a serem feitos durante a gravidez, pois ajuda a controlar a fadiga e vários outros problemas relacionados à gestação. Caminhar também ajuda a perder peso, e reduz o risco de diabetes gestacional. Por fim, caminhar também pode prevenir o aborto espontâneo.
15. Ajuda a queimar a barriguinha
Caminhar é uma boa ferramenta para perder peso. Andar 5.000 passos por dia já ajuda no controle do peso, bem como na diminuição da gordura corporal.
16. Aumenta a resistência
Manter um ritmo regular de caminhada ajuda a melhorar a força e resistência muscular, além de proporcionar maior estamina.
17. Causa rejuvenescimento
Um dos benefícios da caminhada é a sua capacidade de aprimorar sua mente e corpo. Ajuda a rejuvenescer através da redução do estresse, ansiedade e depressão, e ajuda a levar a vida de uma maneira mais positiva e saudável. Caminhar recarrega seu humor, e te deixa mais energético e rejuvenescido.
18. Ajuda na longevidade
Caminhar regularmente ajuda a adicionar anos à sua vida. Mais importante, caminhadas podem mantê-lo em forma, prevenindo várias condições relacionadas à idade, como osteoartrite, etc.
19. Tonifica o corpo
Uma boa caminhada pode ajudar a fortalecer e modelar suas pernas; Ele também oferece uma ótima definição outros músculos, incluindo os bíceps e glúteos. Manter uma boa postura ao caminhar, ficando comlpetamente ereto, tende a ajudar também a fortalecer o abdomen e diminuir a cintura.
20. Melhora o sistema imunológico
Caminhar é uma ótima maneira de afastar várias doenças, como resfriado, tosse e gripe, melhorando seu sistema imunológico.