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Os Melhores Equipamentos de Ginástica em casa

Pule a academia e faça seus exercícios em casa

Nossos editores pesquisam, testam e recomendam independentemente os melhores produtos; você pode saber mais sobre nosso processo de revisão aqui. Podemos receber comissões pelas compras feitas nos links escolhidos.

Nossas principais escolhas

Melhor Haltere Ajustável: PowerBlock Adjustable Dumbbell, na Amazon
“Este conjunto de halteres ajustável se ajusta facilmente de 3 a 24 libras (cerca de 1,5kg a 11kg) e é o equivalente a oito pares individuais de halteres”.

 

Melhor Conjunto de Halteres: AmazonBasics Dumbbell Weight Pair, na Amazon
“Com um suporte compacto e antiderrapante, esse conjunto de pares de halteres de 3, 5 e 8 libras é portátil e facilmente armazenado em qualquer canto da sala”.

 

Melhor Sistema de Treinamento em Suspensão: TRX All-In-One System, na Amazon
“Perfeito para treinamentos em casa de força total e cardio, o sistema de treinamento com suspensão all-in-one TRX é facilmente ancorado às portas da sua casa”.

 

Melhor Bicicleta Indoor: Pacote Peloton Essentials, no OnePeloton
“Uma bicicleta Peloton permite que você se exercite de maneira rápida e eficiente no conforto da sua casa, a poucos passos do chuveiro.”

 

Melhores Faixas de Resistência: Fit Simplify Resistance Bands, na Amazon
“Faça um bom treino de corpo inteiro sem armazenar pesos volumosos em casa com este conjunto de cinco faixas de resistência variadas”.

 

Melhor Kettlebell: Bowflex SelectTech Adjustable Kettlebell, na Amazon
“Substituindo até seis kettlebells em um único design, altere facilmente o peso deste kettlebell all-in-one de 8 para 40 libras (3,6kg a 18kg)”.

 

Melhor Rolo de Espuma: TriggerPoint GRID Foam Roller, na Amazon
“Com um núcleo rígido e oco e um exterior com várias densidades, este rolo de espuma ajudará você a se livrar daqueles nós musculares mais difíceis e dolorosos.”

 

Melhor Máquina de Remo: Concept2 Indoor Rowing Machine, na Amazon
“O equipamento tem ruído mínimo e se separa em duas partes para facilitar o armazenamento. Tem duas rodas de rodízio na frente, o que facilita a mobilidade”.

 

Melhor Esteira: Horizon T101 Go Series, na Amazon
“Com uma superfície de corrida de 20 x 55 polegadas e uma estrutura dobrável leve, esta é a esteira perfeita para uma academia em casa”.

 

Melhor Tapete de Ioga: Tapete de Ioga Leve para Viagem, na Lululemon
“Este tapete de ioga leve e mais fino pesa apenas 2 kg e mede 26 x 71 polegadas quando aberto, por isso é facilmente armazenável.”

 

As academias comerciais e convencionais geralmente estão lotadas, caras e sujas. Mas você não deve desistir de se exercitar completamente só porque seu coração não quer se arrastar para a academia da sua região.

 

Se você deseja montar uma academia em casa para um treino de última hora sem as pesadas taxas de inscrição, estes são os melhores equipamentos para exercícios em casa e tudo o que você precisa para começar.

 

1. Melhor Haltere Ajustável: PowerBlock Sport 24 Adjustable Dumbbell (Conjunto de 2)

 

Se você está procurando um equipamento para exercícios de treinamento de força de corpo total que ocupe pouco espaço na sua casa, esses halteres ajustáveis ​​são ideais. Cada haltere ajusta facilmente de 3 a 24 libras em incrementos de 3 libras. É o equivalente a um ajuste de 1,5kg a 11kg, variando de 1,5kg em 1,5kg, aproximadamente.

 

Altere sem esforço o peso do haltere com o pino seletor que o acompanha, que funciona como uma pilha de pesos na academia. Eles são ótimos para atividades domésticas, agachamentos frontais, linhas, exercícios de pressão no ombro e muito mais.

 

Esse conjunto completo de halteres equivale a oito pares de halteres, portanto, para levantadores de peso pesados ​​a moderados, eles são muito mais eficientes e econômicos. Os halteres vêm equipados com alças acolchoadas para proteção do pulso e uma garantia de 10 anos.

 

2. Melhor Conjunto de Halteres: AmazonBasics Dumbbell Weight Pair

 

Se você não costuma levantar pesos muito pesados durante o treinamento de força na academia, um haltere pesado e ajustável como o item anterior pode ser um exagero. Em vez disso, esse conjunto compacto de pares de halteres de 3, 5 e 8 libras pode ser mais indicado para você.

 

O conjunto vem com um suporte conveniente que pode ser armazenado em qualquer canto da sala, sem aborrecimentos. A forma do suporte impede que os halteres rolem para longe e acabem sendo um risco de alguém tropeçar. Ideal para vídeos de exercícios em casa e exercícios personalizados, esses halteres de fácil aderência são um ótimo complemento para qualquer academia em casa.

 

3. Melhor Sistema de Treinamento em Suspensão: TRX All-In-One System

 

Um Sistema de Suspensão TRX é a ferramenta perfeita para exercícios de treinamento de força corporal em casa, para quem prefere treinar com peso corporal. Você pode realizar uma variedade de exercícios cardiovasculares e de força corporal efetivos com nada além de um TRX. É ótimo para flexões, agachamentos, trabalho abdominal e muito mais.

 

O sistema de treinamento em suspensão all-in-one TRX pode ser facilmente fixado na sua casa ou ao ar livre. No interior, ele ancora em portas, vigas ou pilares e, ao ar livre, em árvores, postes ou placas. Ele pesa apenas 1 libra (0,45kg), por isso é também o equipamento perfeito para os fanáticos por viagens e foi testado com segurança para suportar até 350 libras (158kg).

 

O sistema de suspensão vem com um guia de treino de 35 páginas e inclui acesso de seis meses ao aplicativo TRX com uma grande variedade de exercícios.

4. Melhor Bicicleta Indoor: Pacote Peloton Essentials

 

Ok, então você tem espaço. Mas talvez você tenha apenas 30 minutos a uma hora de sobra para se exercitar todos os dias, e não é tempo suficiente para voltar à academia. Uma bicicleta Peloton permite que você se exercite de maneira rápida e eficiente no conforto da sua casa, a poucos passos do chuveiro – fazendo com que valha a pena o investimento.

 

O Pacote Peloton Essentials vem equipado com uma bicicleta ergométrica padrão Peloton, sua escolha de halteres de 1 a 3 libras, sapatos de ciclismo indoor Peloton e acesso 24 horas às aulas de ciclismo em estúdio da Peloton para toda a sua família.

 

Se o ciclismo é o seu modelo de exercícios preferido, mas você não tem tempo para ir ao estúdio, um Peloton pode ser exatamente o que você precisa.

5 Melhores Faixas de Resistência: Fit Simplify Resistance Bands, na Amazon

 

Se você quer fazer um bom treino de corpo inteiro, mas não tem espaço nem disposição para armazenar pesos volumosos, considere investir em um conjunto de faixas de resistência para a sua academia em casa. Essas faixas de resistência da Fit Simplify tornarão os exercícios básicos, como agachamentos, pranchas, pontes, degraus laterais, mais desafiadores. Elas também oferecem excelente suporte para alongamentos pós-treino.

 

Este conjunto vem com cinco faixas de 12×2 polegadas de resistência variada – de verde (mais leve) a preto (mais pesado). Elas são feitos de látex natural 100%, livre de TPE e têm garantia vitalícia.

6 Melhor Kettlebell: Bowflex SelectTech Adjustable Kettlebell

 

Então você é obcecado por kettlebell e não consegue imaginar ter uma academia em casa sem um item destes? Considere seriamente este kettlebell ajustável da Bowflex. Substituindo até seis kettlebells em um único design, você pode alterar facilmente o peso deste modelo multifuncional de 8 para 40 libras simplesmente girando um botão. É o equipamento perfeito para treinos compartilhados com um colega de quarto ou parceiro levante pesos mais leves ou mais pesados ​​do que você.

As configurações de peso neste compacto kettlebell incluem 8, 12, 20, 25, 35 e 40 libras. Com um peso, você pode facilmente fazer um treino de corpo inteiro, alternando entre oscilações de kettlebell de alta repetição e agachamentos pesados ​​de kettlebell, sem ter que comprar um conjunto inteiro. Você também terá acesso a 24 exercícios conduzidos por instrutores que se concentram nas técnicas fundamentais de kettlebell.

7. Melhor Rolo de Espuma: TriggerPoint GRID Foam Roller

 

A rolagem da espuma após o exercício pode ajudar a aliviar a dor muscular pós-treino e reduzir aquelas dores que costumam aparecer horas e até no dia depois dos exercícios. O rolo de espuma TriggerPoint possui um núcleo rígido e oco e um exterior de densidade múltipla que o ajudará a se livrar daqueles nós musculares mais teimosos, evitando o desconforto. O rolo de espuma de 13×5,5 polegadas é eficiente e ocupa pouquíssimo espaço, o que o torna perfeito para uma academia em casa.

 

Mesmo que você nunca tenha usado um rolo de espuma antes, aprenderá rapidamente como usar essa ferramenta. O rolo de espuma vem com acesso a uma videoteca on-line gratuita sobre as melhores práticas de rolagem de espuma. Ele também vem com uma garantia de um ano e pode suportar até 500 libras (227kg).

8. Melhor Máquina de Remo: Concept2 Indoor Rowing Machine

 

Se a sua casa tem espaço sobrando para sua academia caseira, e se o remo é a sua atividade cardio preferida, é interessante investir em uma máquina de remo indoor. Este modelo da Concept2 pode ser separado em duas partes para facilitar o armazenamento e possui duas rodas de rodízio na frente, garantindo mobilidade e praticidade.

 

Depois de montado, medirá 8×2 pés, e o fabricante recomenda um espaço de pelo menos 9×4 pés para uso. A máquina cardio é alimentada por um volante com resistência ao ar que permite ajustar facilmente a intensidade em uma escala de 1 a 10.

 

Com um monitor de desempenho LCD, você pode acompanhar seus treinos e medir o ritmo, potência, distância e calorias queimadas. Você também pode usar o monitor para selecionar um treino de remo pré-programado ou até para jogar games.

 

Com uma altura de assento de 14 polegadas (cerca de 35cm) e um limite de peso de 500 libras (227kg), a máquina com ruído mínimo é adequada para a maioria dos usuários.

9. Melhor Esteira: Horizon T101 Go Series

 

Uma esteira padrão pode facilmente custar mais de R$ 3.000, o que provavelmente é mais do que você deseja gastar em equipamentos de ginástica para a sua academia em casa. Mas a esteira Horizon T101 oferece qualidade a um preço mais razoável.

 

Além disso, com uma superfície de corrida de 20×55 polegadas, é um tamanho suficiente para uso doméstico. A moldura dobrável “featherlight” é um recurso útil para economizar espaço, facilitando a mobilidade e o armazenamento.

 

Com um amortecimento mais firme na zona de empurrar e um amortecimento mais suave na zona de impacto, a plataforma de corrida foi projetada para ser menos dura para seus joelhos. Possui 10 níveis de velocidade e 10 níveis de inclinação para uma execução variada, alto-falantes embutidos, conectividade Bluetooth, uma porta USB, ventilador, rack para tablet e suporte para garrafa de água – tudo o que você precisa para fazer um ótimo treino cardio em casa.

10. Melhor Tapete de Ioga: Tapete de Ioga Leve para Viagem

 

Muitos praticantes consideram como forma preferida de exercício a Ioga e o Pilates. Se este é seu caso, ou se você prefere um treinamento básico de força com peso corporal, um tapete de ioga pode ser tudo o que você precisa para fazer exercícios em casa. Este modelo leve e mais fino pesa apenas 2 kg e mede 26 x 71 polegadas quando aberto, por isso é muito fácil de armazenar.

 

O tapete é fabricado com material absorvente de umidade, o que ajuda a manter o controle e a posição de equilíbrio até mesmo nos exercícios mais exigentes e que façam você suar muito. Ele também é revestido com um aditivo antibacteriano que ajuda a prevenir mofo e bolor. Ele vem em três designs diferentes e elegantes para cada tipo de praticante.

 

11. Melhor Corda de Pular: Corda de Pular ajustável Fitness Factor com maleta de transporte

 

Para um treino cardio intensamente sério, que pode ser feito em praticamente qualquer espaço – mesmo os menores e mais limitados -, basta uma corda de pular. Esta corda ajustável é adequada para pessoas de praticamente qualquer altura, de 1,5m de altura a mais de 2 metros de altura.

 

A corda de pular é projetada com um mecanismo anti-emaranhado que permite girar de forma rápida e suave sem prender. As alças de espuma são macias e fáceis de segurar, o que reduz a tensão nos pulsos e mãos durante o treino. Ele vem com instruções passo a passo para a instalação e uma lista de rotinas de exercícios de pular corda recomendadas pelo treinador.

 

12. Melhor Banco de Exercícios: Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench

 

Na busca pelos melhores equipamentos de treino em casa para levantamento de peso, um banco é indispensável. Com 12 ângulos do encosto, este banco ajustável pode ser usado para exercícios de declínio e inclinação – peito, linhas, moscas, tríceps, intensificações, movimentos de quadril e muito mais. Ele ajusta de um ângulo de declínio de 20 graus até uma inclinação de 80 graus.

 

O banco tem 59 cm de comprimento, 23,5 cm de largura e 48,5 cm de altura e é facilmente dobrável para armazenamento, para não ocupar muito espaço em sua casa. Ele também possui rodas de transporte e pesa apenas 35 libras (cerca de 15,8kg), facilitando a movimentação e o deslocamento. Ele suporta até 800 libras (mais de 360kg).

 

Emparelhe este banco com pesos ajustáveis ​​para um treino de força em casa semelhante ao que você faria uma academia convencional.

 

13. Melhores Pisos: Tapete de Exercício de Engrenagem Extra Grosso ProsourceFit

 

Talvez você esteja planejando montar uma academia no porão da sua casa, mas não queira se exercitar diretamente no piso frio, ou não queira danificar o piso ou porcelanato da sua casa com pesos pesados ​​– para qualquer caso, este conjunto de pisos e tapetes encaixáveis pode ajudar você.

 

Essas peças retangulares de espuma densa e durável protegerão seus pisos e amortecerão seus exercícios para um maior conforto. Cada peça mede 24 x 24 polegadas e é de 1 a 3/4 de polegada, dependendo da opção escolhida. Os ladrilhos são feitos de material antiderrapante, proporcionando boa tração, são resistentes à água e redutores de ruído.

 

Escolha entre uma variedade de cores e materiais que podem cobrir 24, 72 ou 96 pés quadrados.

Written by hello

14 Corridas para Você Fazer à Noite (US)

Como usar o rolo de espuma após os exercícios