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Goiaba: 8 benefícios da goiaba e do chá da folha de goiaba

Conheça alguns benefícios da goiaba para a sua saúde

8 benefícios da goiaba e suas folhas para a saúde

 

As goiabeiras são árvores tropicais originárias da América Central.

Seus frutos são de forma oval, com casca verde-clara ou amarela e contêm sementes comestíveis. Além disso, as folhas de goiaba são usadas como chá de ervas e o extrato de folhas como suplemento.

A goiaba é incrivelmente rica em antioxidantes, vitamina C, potássio e fibra. Este conteúdo nutritivo notável oferece muitos benefícios à saúde.

 

Aqui estão 8 benefícios da goiaba e suas folhas para a saúde, baseados em evidências científicas.

 

1. Pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue

Algumas evidências sugerem que a goiaba pode melhorar o controle do açúcar no sangue.

Vários estudos em tubo de ensaio e em animais descobriram que o extrato de folhas de goiaba melhorou os níveis de açúcar no sangue, o controle a longo prazo do açúcar no sangue e a resistência à insulina.

Esta é uma boa notícia para pessoas com diabetes ou pessoas risco de diabetes.

Alguns estudos envolvendo seres humanos também mostraram resultados impressionantes.

Um estudo em 19 pessoas observou que beber chá de folhas de goiaba diminuiu os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Os efeitos duraram até duas horas.

Outro estudo em 20 pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que beber chá de folhas de goiaba reduziu os níveis de açúcar no sangue após uma refeição em mais de 10%.

O extrato de goiaba pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes ou em risco.

 

2. Pode melhorar a saúde do coração

A goiaba pode ajudar a melhorar a saúde do coração de várias maneiras.

Muitos cientistas acreditam que os altos níveis de antioxidantes e vitaminas nas folhas de goiaba podem ajudar a proteger seu coração dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Pensa-se também que os níveis mais altos de potássio e fibra solúvel nas goiabas contribuam para melhorar a saúde do coração.

Além disso, o extrato de folha de goiaba tem sido associado a uma pressão arterial mais baixa, uma diminuição no colesterol LDL “ruim” e um aumento no colesterol HDL “bom”.

Como a pressão alta e os altos níveis de colesterol LDL estão associados a riscos maiores de doenças cardíacas e derrames, tomar extrato de folha de goiaba pode levar a benefícios valiosos.

Além do mais, a fruta também pode trazer benefícios para a saúde do coração.

Um estudo de 12 semanas em 120 pessoas constatou que comer goiaba madura antes das refeições causava uma diminuição geral da pressão arterial de 8 a 9 pontos, uma redução no colesterol total em 9,9% e um aumento no colesterol HDL “bom” em 8%.

Esse mesmo efeito foi observado em vários outros estudos.

O extrato de goiaba ou folha pode ter um efeito positivo na saúde do coração, diminuindo a pressão arterial, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o bom colesterol.

 

3. Pode ajudar a aliviar os sintomas dolorosos da menstruação

Muitas mulheres experimentam dismenorreia – sintomas dolorosos da menstruação, como cólicas estomacais.

No entanto, existem evidências de que o extrato de folhas de goiaba pode reduzir a intensidade da dor das cólicas menstruais.

Um estudo realizado em 197 mulheres que apresentaram sintomas dolorosos descobriu que tomar 6 mg de extrato de folha de goiaba diariamente resultou em menor intensidade da dor. Parecia ser ainda mais poderoso do que alguns analgésicos.

Pensa-se também que o extrato de folha de goiaba ajude a aliviar as cólicas uterinas.

Tomar extrato de folha de goiaba diariamente pode ajudar a diminuir os sintomas de menstruação dolorosa, incluindo cãibras.

 

4. Pode beneficiar seu sistema digestivo

Goiaba é uma excelente fonte de fibra alimentar.

Portanto, comer mais goiabas pode ajudar a evacuar e prevenir a constipação.

Apenas uma goiaba pode fornecer 12% da ingestão diária recomendada de fibras.

Além disso, o extrato de folha de goiaba pode beneficiar a saúde digestiva. Estudos sugerem que isso pode reduzir a intensidade e a duração da diarreia.

Vários estudos também mostraram que o extrato de folha de goiaba é antimicrobiano. Isso significa que ele pode neutralizar micróbios nocivos no intestino que podem causar diarreia.

O consumo de goiabas ou extrato de folhas de goiaba pode prevenir ou reduzir a diarreia e a constipação.

 

5. Pode ajudar na perda de peso

A goiaba é um alimento que ajuda na perda de peso.

Com apenas 37 calorias em uma fruta e 12% da ingestão diária recomendada de fibras, a fruta é um lanche de baixo teor calórico.

Ao contrário de outros lanches de baixa caloria, as goiabas são ricas em vitaminas e minerais – para que você não perca nutrientes importantes.

A goiaba é riquíssima em fibras e com poucas calorias, o que significa que ela pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e ajudar na perda de peso.

 

6. Pode ter um efeito anticâncer

O extrato de folha de goiaba demonstrou ter um efeito anticâncer. Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que o extrato de goiaba pode impedir e até parar o crescimento de células cancerígenas.

Provavelmente, isso se deve aos altos níveis de poderosos antioxidantes que impedem os radicais livres de danificar as células, uma das principais causas de câncer.

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o óleo de folhas de goiaba era quatro vezes mais eficaz em interromper o crescimento de células cancerígenas do que certos medicamentos contra o câncer.

Embora os resultados de experimentos com tubos de ensaio sejam promissores, isso não significa que o extrato de folha de goiaba ajuda a tratar o câncer nas pessoas. Mais estudos ainda são necessários antes que qualquer reivindicação possa ser feita.

Os altos níveis de antioxidantes na goiaba podem ajudar a impedir o desenvolvimento e o crescimento de células cancerígenas.

 

7. Pode ajudar a aumentar sua imunidade

Baixos níveis de vitamina C estão ligados a um risco aumentado de infecções e doenças.

A goiabas é uma maneira fantástica para obter este nutriente, pois é uma das mais ricas fontes alimentares de vitamina C.

De fato, uma goiaba fornece aproximadamente o dobro da ingestão diária de referência (IDR) da vitamina C. Isso é quase o dobro da quantidade que você obteria ao comer uma laranja.

A vitamina C desempenha um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável.

Embora não seja comprovado prevenir o resfriado comum, a vitamina C reduz a duração do resfriado.

Também está ligada a benefícios antimicrobianos. Isso significa que ajuda a eliminar bactérias e vírus ruins que podem levar a infecções.

Como a vitamina C pode ser facilmente eliminada do seu corpo, é importante obter regularmente o suficiente através de sua dieta.

A goiaba é uma das fontes alimentares mais ricas em vitamina C. A manutenção de níveis adequados dessa vitamina é importante para a proteção contra doenças e infecções.

 

8. Comer goiabas pode ser bom para sua pele

A grande variedade de vitaminas e antioxidantes presentes em uma goiaba pode fazer maravilhas para a sua pele. Seus antioxidantes podem proteger sua pele contra danos, o que pode retardar seu processo de envelhecimento, ajudando a prevenir rugas.

Além disso, o extrato de folha de goiaba pode até ajudar a tratar a acne quando aplicado diretamente na pele.

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o extrato de folha de goiaba era eficaz para matar bactérias causadoras de acne – provavelmente devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

Mais estudos ainda são necessários para confirmar o papel das goiabas e extrato de goiaba na manutenção da pele saudável.

Os antioxidantes e vitaminas das goiabas podem ajudar a retardar o envelhecimento da pele, enquanto o extrato de folhas de goiaba pode ajudar a tratar a acne.

 

Conclusão

Goiabas são incrivelmente deliciosas e cheias de nutrientes.

Esta fruta tropical é baixa em calorias, carregada de fibras e um excelente complemento para uma dieta saudável.

Muitos estudos também apoiam os benefícios dos extratos de folhas de goiaba, que são tomados como suplementos alimentares.

Juntos, os extratos de goiabeira e folhas podem melhorar a saúde do coração, a digestão e o sistema imunológico, além de outros benefícios.

Written by hello

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