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6 Benefícios do Muay Thai para o corpo e a mente

por Isabela Ramirez on abril 25, 2020

Muay Thai, também conhecido como “ciência dos oito membros”, é uma forma de kickboxing que vem da Tailândia. Esse tipo de esporte intenso tem se tornado mais popular recentemente graças aos seus benefícios promissores, não apenas na área da saúde física, mas mental, também.

 

Listamos os principais benefícios físicos e mentais do Muay Thai.

 

1. Muay Thai é um exercício completo

 

Pessoas que praticam o Muay Thai há bastante tempo juram que os efeitos são maravilhosos, especialmente para perda de peso. Era de se esperar, já que trata-se de um treino intenso, que envolve o corpo inteiro, exercitando muitos grupos musculares importantes.

 

O Muay Thai usa uma variedade de rotinas e atividades físicas, como corrida, pulo, corda, kickboxing e shadowboxing. Por ter exercícios aeróbicos e anaeróbicos, 60 minutos de Muay Thai podem queimar de 1.000 a 1.200 calorias. Isso explica porque esse esporte é campeão em queima de gordura e tonificação muscular, ao mesmo tempo em que melhora a flexibilidade e fortalece o núcleo.

 

2. Ensina autodisciplina

 

Participar de aulas Muay Thai e treinar regularmente é um jeito ótimo de melhorar sua autodisciplina. Conforme você aprende novas técnicas e progride em suas metades de condicionamento físico, fica inspirado e motivado para seguir com seu planejamento e treino. Devagar, mas sempre, você acaba desenvolvendo hábitos saudáveis e aprimorando sua autodisciplina!

 

3. Ele libera seu lutador interior

 

O treino de Muay Thai é realmente recomendado para ensinamentos práticos de como lidar com ataques na vida real. Além de ser uma maneira maravilhosa de aprender auto defesa, ele também ensina a manter a calma, pensar estrategicamente e ter coragem diante de um atacante. Armado com suas novas técnicas, você fica mais confiante para ter firmeza em qualquer situação.

 

4. Muay Thai melhora sua resistência e saúde cardiovascular

 

Verdade seja dita, o Muay Thai não é para os fracos de coração. Seus treinos rigorosos testam a força e resistência. Você vai ver lutadores de Muay Thai passando por quatro ou cinco rodadas de treino sem suar, graças ao treinamento cardiovascular trazido pelo esporte.

 

5. Aumenta a mobilidade dos quadris

 

Mover os quadris regularmente através de exercícios e esportes enquanto jovem te garantirá uma velhice mais saudável, com menores riscos de lesões nos quadris, bem como outras condições médicas relacionadas. Por envolver principalmente kickboxing, um exercício que conta com movimentos de chute, o Muay Thai traz ainda maiores benefícios na área da mobilidade.

 

6. Muay Thai é uma ferramenta antiestresse

 

Depois daquele dia pesado, liberar todo o estresse em um treino no qual pode socar e chutar o quanto quiser canaliza todos os problemas e libera muita endorfina, também conhecida como hormônio da felicidade. Por isso, depois de um treino intenso, é garantido se sentir mais revigorado e leve.

Isabela Ramirez
NUTRICIONISTA/ Formada pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto em 2011