in ,

6 benefícios da terapia do óleo (Oil Pulling) – e como fazê-lo

A terapia do óleo, conhecida como “oil pulling”ou “óleo que puxa”, é uma prática antiga que consiste basicamente em fazer bochechos com óleo para remover bactérias e promover a higiene bucal.

É frequentemente associado ao Auyrveda, o sistema de medicina tradicional da Índia.

Estudos sugerem que a terapia do óleo pode matar bactérias na boca e melhorar a saúde bucal. Alguns profissionais de medicina alternativa também afirmam que ela pode ajudar a tratar várias doenças.

Embora não esteja totalmente claro como funciona a terapia do óleo, afirma-se que “retira” bactérias da boca. Também pode ajudar hidratando as gengivas e aumentando a produção de saliva, o que pode reduzir as bactérias.

Alguns tipos de óleo também contêm propriedades que podem reduzir naturalmente a inflamação e as bactérias para promover a saúde bucal.

No entanto, a pesquisa sobre a terapia do óleo é limitada e há muito debate sobre o quão benéfico é realmente.

Este artigo analisa alguns dos benefícios científicos da terapia do bochecho com óleo e também explica como fazê-lo para maximizar os benefícios.

 

6 benefícios da terapia do óleo para sua saude

1. Pode matar bactérias nocivas na boca

Existem aproximadamente 700 tipos de bactérias que podem viver na sua boca e até 350 delas podem ser encontradas na boca a qualquer momento.

Certos tipos de bactérias nocivas podem contribuir para problemas como cáries, mau hálito e doenças gengivais.

Vários estudos mostraram que a terapia do óleo pode ajudar a reduzir o número de bactérias nocivas na boca.

Em um estudo de duas semanas, 20 crianças usaram um enxaguante bucal padrão ou fizeram a terapia do bochecho com óleo de gergelim por 10 minutos diariamente.

Depois de apenas uma semana, o enxaguante bucal e o bochecho com óleo reduziram significativamente o número de bactérias nocivas encontradas na saliva e na placa.

Um estudo recente encontrou resultados semelhantes. Foram 60 participantes que enxaguaram a boca usando enxaguante bucal, água ou óleo de coco por duas semanas. Verificou-se que o enxaguante bucal e o óleo de coco reduzem o número de bactérias encontradas na saliva.

Diminuir o número de bactérias na boca pode ajudar a apoiar a higiene bucal adequada e prevenir algumas condições.

 

2. Pode ajudar a reduzir o mau hálito

A halitose, também conhecida como mau hálito, é uma condição que afeta cerca de 50% da população.

Existem muitas causas potenciais de mau hálito.

Algumas das mais comuns incluem infecção, doença gengival, falta de higiene bucal e revestimento da língua, que ocorre quando as bactérias ficam presas na língua.

O tratamento normalmente inclui a remoção das bactérias, por escovação ou pelo uso de um enxaguante bucal antisséptico como a clorexidina.

Curiosamente, um estudo descobriu que a terapia do óleo era tão eficaz quanto a clorexidina na redução do mau hálito.

Nesse estudo, 20 crianças fizeram bochechos com clorexidina ou óleo de gergelim, causaram uma diminuição significativa nos níveis dos microrganismos que contribuem para o mau hálito.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, a terapia de bochecho com óleo pode ser usada como uma alternativa natural para reduzir o mau hálito e pode ser tão eficaz quanto os tratamentos tradicionais.

 

3. Pode ajudar a prevenir cáries

As cáries são um problema comum que resulta da cárie dentária.

A falta de higiene bucal, a ingestão excessiva de açúcar e o acúmulo de bactérias podem causar cáries, o que leva à formação de orifícios nos dentes, conhecidos como cáries.

A placa também pode causar cáries. A placa forma um revestimento nos dentes e é composta por bactérias, saliva e partículas de alimentos. As bactérias começam a quebrar as partículas dos alimentos, formando um ácido que destrói o esmalte dos dentes e causa cáries.

Vários estudos descobriram que a terapia do óleo pode ajudar a reduzir o número de bactérias na boca, evitando a cárie dentária.

De fato, algumas pesquisas descobriram que a terapia de bochecho com óleo pode diminuir o número de bactérias nocivas encontradas na saliva e na placa tão eficazmente quanto um enxaguante bucal.

A diminuição dessas cepas de bactérias através da terapia do óleo pode ajudar a prevenir a cárie dentária e reduzir o risco de formação de cáries.

 

4. Parece reduzir a inflamação e melhorar a saúde das gengivas

A gengivite é um tipo de doença gengival marcada por gengivas vermelhas e inchadas que sangram com facilidade.

As bactérias encontradas na placa são uma das principais causas de gengivite, pois podem causar sangramento e inflamação nas gengivas.

Felizmente, a terapia do óleo pode ser um remédio eficaz para melhorar a saúde das gengivas e reduzir a inflamação.

Funciona principalmente diminuindo as bactérias nocivas e a placa na boca que contribuem para a doença gengival, como o Streptococcus mutans.

O uso de certos óleos com propriedades anti-inflamatórias, como o óleo de coco, também pode ajudar a reduzir a inflamação associada à doença gengival.

Em um estudo, 60 participantes com gengivite começaram a fazer bochechos com óleo de coco por 30 dias. Após uma semana, eles reduziram quantidades de placa e mostraram uma melhora na saúde da gengiva.

Outro estudo em 20 meninos com gengivite comparou a eficácia da terapia do óleo com óleo de gergelim e um enxaguante bucal padrão.

Ambos os grupos mostraram uma diminuição da placa, uma melhora na gengivite e uma redução no número de bactérias nocivas na boca.

Embora sejam necessárias mais evidências, esses achados sugerem que a terapia do óleo pode ser um tratamento suplementar eficaz para evitar a formação de placas e promover gengivas saudáveis.

 

5. Pode ter outros benefícios

Embora os defensores e entusiastas da terapia do óleo afirmem que ela pode beneficiar uma grande variedade de outras condições não mencionadas acima, a pesquisa sobre os benefícios ainda é limitada.

Dito isto, os efeitos anti-inflamatórios da terapia do bochecho com óleo podem ter um efeito benéfico em certas condições relacionadas à inflamação.

Embora nenhum estudo tenha avaliado a eficácia da terapia do óleo nessas condições, pode ser uma possibilidade, dado seu potencial para aliviar a inflamação.

Além disso, há evidências de que a terapia do óleo pode ser uma maneira natural de clarear os dentes.

Alguns afirmam que a técnica é capaz de remover manchas da superfície dos dentes, resultando em um efeito clareador, embora não haja pesquisas científicas para comprovar isso.

 

6. Barato e fácil de adicionar à sua rotina

Dois dos maiores benefícios da terapia do bochecho com óleo são a simplicidade e a facilidade com que ela pode ser incorporada ao seu regime diário.

Além disso, requer apenas um ingrediente que pode ser encontrado na sua cozinha, portanto, não há necessidade de comprar nada.

Tradicionalmente, o óleo de gergelim tem sido bastante usado para a terapia do óleo, mas outros tipos de óleo também podem ser usados.

Por exemplo, o óleo de coco possui fortes propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que podem ser especialmente úteis para a terapia do bochecho com óleo. O azeite de oliva é outra opção popular graças à sua capacidade de combater a inflamação.

Para começar, reserve apenas 20 minutos por dia para um bochecho com óleo e use o tempo extra para realizar várias tarefas em casa, enquanto melhora a sua higiene bucal.

 

Como fazer a terapia do óleo em 4 etapas simples

A terapia do óleo é fácil e envolve apenas algumas etapas simples.

Aqui estão os 4 passos simples para fazer o bochecho com óleo:

  1. Meça uma colher de sopa de óleo, como coco, gergelim ou azeite.
  2. Faça bochechos na boca por 15 a 20 minutos, tomando cuidado para não engolir.
  3. Cuspa o óleo em uma lata de lixo quando terminar. Evite cuspi-lo na pia ou no vaso sanitário, pois isso pode causar acúmulo de óleo, o que pode levar ao entupimento.
  4. Lave bem a boca com água antes de comer ou beber qualquer coisa.

Repita essas etapas algumas vezes por semana ou até três vezes ao dia. Você também pode fazer o seu processo, começando com bochecho por apenas 5 minutos e aumentando a duração até conseguir fazer isso por 15 a 20 minutos.

Para obter melhores resultados, a maioria recomenda fazer a técnica de manhã com o estômago vazio, embora você possa se adaptar com base em suas preferências pessoais.

 

Conclusão

Alguns estudos sugerem que a terapia do óleo pode diminuir as bactérias nocivas na boca, impedir a formação de placas e melhorar a saúde das gengivas e a higiene bucal.

No entanto, a pesquisa ainda é relativamente limitada.

Além disso, observe que a técnica não deve ser usada no lugar das práticas tradicionais de higiene bucal, como escovar os dentes, usar fio dental, fazer limpezas de rotina e consultar o dentista sobre quaisquer problemas de higiene bucal.

No entanto, quando usado como tratamento complementar, a terapia do óleo pode ser um remédio natural seguro e eficaz para melhorar sua saúde bucal.

Written by hello

Azeite trufado: 6 benefícios do azeite trufado para sua

Óleo de coco: benefícios, usos e efeitos colaterais